良好的家庭氛围、和谐的家庭关系，对青少年度过青春期是非常重要的，所以父母对孩子的期望要适度，用发展的观点来审视或引导青少年。

遇事时的过度指责，甚至辱骂，不能解决问题，甚至会起到相反的作用。

对于青春期的孩子，多倾听，少指导，多肯定，少比较。一周内根据孩子的学业状况，制定合理的运动计划，运动是对抗不良情绪和压力的良药。此外，睡眠状态也是孩子健康的信号灯，拥有规律的作息，才能有效地学习。

学校要积极引导青少年保持健康积极的心理状态。形式多样的校园文化活动和社会实践活动，也能促进青少年的全面发展。通过各种活动，加强青少年的思想、情感上的交流与沟通。除了学习之外，同伴之间的沟通和交流，对青少年的成长是非常有帮助的。

遇到问题时要寻找帮助，要承认它、面对它，保持阳光的心态，学会积极的自我暗示，多与积极的、向上的同伴交流，减少顾虑、增加信心，找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。

同时，也可以通过一些方法，比如深呼吸、体育锻炼、冥想，来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受，或者对不良困扰的承受能力，这些都是有效的方式。如果有问题自己克服不了，就要寻找专业的帮助。

健康的一半是心理健康

不仅仅从个体角度需要重视

也需要家庭、学校、社会一起共同努力

共同关注青少年心理健康

来源：重庆健康教育、中国教育报、健康八桂

（资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。）