宝宝成长不可缺少的水果做法

网络教育咨询师- 2015-03-27 10:54:12

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宝宝成长不可缺少的水果做法
想要宝宝长得好应该吃什么？水果必不可少。从婴儿开始可以吃辅食时就要开始添加水果哦，因为水果富含宝宝成长不可缺少的营养元素。

　　在宝宝成长的过程中，离不开9种水果——橙子、香蕉、苹果、葡萄、水蜜桃、樱桃、猕猴桃、梨、草莓，这些水果不但营养丰富，对宝宝的体格发育、大脑发育都有很大的帮助呢。那怎样吃这些水果，才能更好地让宝宝吸收营养呢？
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　　一、橙子糊
　　原料：橙子半个，蜂蜜少许。
　　做法：把橙子洗干净剥去皮，再把果肉取出，用小勺背研碎。再加入少许蜂蜜拌匀即可食用。
　　健康提示：橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力；食用蜂蜜增强对疾病的抵抗力。吃半个就能满足孩子一天所需Vc。
　　二、香蕉粥
　　原料：香蕉100克，奶粉适量。
　　做法：香蕉去皮后，用勺子背面压成糊状。把香蕉糊放入锅内，加入奶粉和适量温水混合均匀。锅置火上，倒入香蕉牛奶糊，边煮边搅拌，5分钟后熄火即可。
　　健康提示：香蕉被称为“智慧之果”。 所以喂宝宝吃香蕉可以促进大脑发育。
　　三、苹果羹
　　原料：熟苹果一只，冰糖适量。
　　做法：苹果去皮、核，用匀浆机打碎；加少量水，用小火熬制，略呈透明状即可，少加冰糖调味，以不酸为宜。
　　健康提示：苹果被称为“大夫第一药”。苹果中的纤维能促进孩子生长及发育；锌能增强记忆力；苹果泥加温后食用，更是孩子消化不良的好药方。
　　四、葡萄汁
　　原料：葡萄适量。
　　做法：将葡萄洗净以后，去皮，去籽，放入研磨碗中，用研磨棒捣碎果肉。倒出碗中的葡萄汁水，用纱布滤去渣滓即可。
　　健康提示：葡萄是很好的能量来源。吃新鲜葡萄不仅可以补充糖分，还可以补充维生素和多种矿物质。
　　五、水蜜桃汁
　　原料：水蜜桃50克。
　　做法：水蜜桃
　　健康提示：桃含铁量在水果中居榜首。但是妈妈也要注意适量。
　　六、糖水樱桃
　　原料：成熟樱桃100克，绵白糖15克。
　　做法：将樱桃洗净，去把、去核，放入锅内，加入白糖及水50克，用小火煮15分钟左右，煮烂备用。将锅中樱桃搅烂，倒人小杯内，晾凉后喂食。注意制作中一定把樱桃核和皮去净。
　　用清水洗净。去皮，用榨汁机榨汁即可。
　　健康提示：含有丰富的铁和胡萝卜素，樱桃含铁比苹果、橘子高20倍，居水果之首；含胡萝卜素也比苹果、橘子高4－5倍。另外还含有钙、维生素B、维生素C等多种营养素。婴儿食用能补充钙铁的需求，有利生长发育。
　　七、猕猴桃奶
　　原料：猕猴桃1／4个，牛奶3勺，草莓酱1／6小勺。
　　做法：剥去猕猴桃皮，取1／4捣碎过滤出汁。牛奶放入杯子，将猕猴桃汁倒入。最后加一点草莓酱。
　　健康提示：猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%左右，含酸量2%左右，而且还每百克果肉含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清香爽口。称之为“超级水果”，名副其实。
　　八、雪梨酿双耳
　　原料：梨2个，干银耳5g，干木耳5g，枸杞15粒，糖桂花适量。
　　做法：银耳、木耳、枸杞分别用水泡开。木耳、银耳去根，择洗干净；秋梨去皮、去核。将泡好的木耳放入秋梨中。再放入银耳和枸杞。加入糖桂花后，放入蒸锅中。蒸10分钟即可食用。
　　健康提示：生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
　　九、草莓汁
　　原料：草莓3—4个，水1勺。
　　做法：将草莓洗净。切碎，放入小碗，用勺碾碎。倒入过滤漏勺，用勺挤出汁，加水拌匀。





小脚冰冰凉

2015-03-27 11:10:25

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