(记者 赵媛 高冬丽)昨日，有一位家长[微博]在微博上私信@东方今报家有考生：孩子还有一个月高考[微博]，有时候看见他玩电脑，看电视，我就着急，但也不敢干涉。一唠叨孩子就烦，还会起冲突，可不管吧，又害怕孩子耽误学习，真是不知道该咋办？

　　在高考前一个月，父母怎么做能真正帮助孩子呢？“高考帮帮团”在“@东方今报家有考生”发出求助信号后，很多热心博友出谋划策，还有“高考帮帮团”的不少专家，也给考生支招。如果你是考生或家长，有什么困惑和问题，可以在微博上@东方今报家有考生，博友和专家会帮您解答。

　　【高考帮帮团】

　　家长别把考前当“特殊时期”

　　“考前一个月，很多家长比孩子还焦虑。”高考帮帮团成员、郑州教育学会学习心理研究会咨询师王海勇表示，家长们大可不必这样。

　　“稳定孩子心态，不急躁，不要高期望。”博主“线性回归自然”在微博上支招说，许多家长对孩子期望与要求过高，考前太关注孩子的学习，造成压抑、紧张的家庭氛围，加剧了孩子的紧张和心理疲劳。作为父母不管心里怎么想，别在孩子面前表现出来，原来咋样还咋样。

　　王海勇说，很多家庭都是在高考前变成一段“特殊时期”，电视也不看了，娱乐活动也不安排了，家里的饭也变丰盛了，“家长以为这样对孩子好，其实应该越自然越好，该咋样就咋样。”王海勇说，不要给孩子“特别关照”，这就是最简单的应对办法。

　　王海勇说，此时家长应该多替孩子想一想，把自己的焦虑情绪和目标要求巧妙地隐藏起来，不要对孩子频繁提醒(“马上要高考了，你一定要抓紧学习啊。”)、过多指责(“都快高考了，还这么早睡觉！”)、过分关心(“千万要注意身体啊。”“最近学习很累吗？”)等，此时“不谈高考”更利于高考，要当好孩子的“定海神针”，以一颗平常心去对待，为孩子创造一个宽松、愉快的学习环境。

　　考前多给孩子补补“氧”

　　那么，这段时间，家长们该如何做好后勤呢？

　　“家长永远是考场外的考生，孩子发挥得怎么样，30%取决于家长的状态。”王海勇认为，学习以孩子为主体，家长再着急再操心也不能替孩子去考试，而孩子在考前复习阶段营养是否跟得上，生活环境是否愉悦舒适，是家长的责任。做好自己的事，其他的交给孩子。

　　“高考前，可以让孩子在学习之余适量运动和娱乐，男生不妨打几场球，女生可以选择让自己减压的运动方式。”王海勇表示，这段时间对考生们来说，考前让孩子多做做运动“打鱼”，补补“氧”，比补营养更重要。

　　高考帮帮团成员、河南省心理学会人格与社会心理专业委员会秘书长王纪琼认为，家长要帮孩子有话说出来，有气撒出来，但不能只单纯地说几句就完事，而是不仅要“沟”，更要“通”。

　　填报志愿家长要早“晒网”

　　考生们正在全力备考，家长应该做什么功课呢？

　　“与其家长在一边看着孩子干着急，还不如帮孩子研究下怎么填报志愿哩，该打鱼了要提前晒晒网。”一位“小兔GY”的网友在“东方今报家有考生”微博上留言说，填报志愿是家长能帮孩子做的最重要的准备工作，是家长必须做的功课。

　　“不少家长认为，高考之后再来考虑志愿也不迟，这是最大误区。”高考帮帮团专家、河南财经政法大学[微博]招生办主任岳彩军说，非要等高考分数出来的几天时间内，在上千所大学、几万个专业里找到适合考生分数、性格兴趣、符合社会发展需求的学校和专业，十分困难。

　　“报志愿家长应该早作准备。”岳彩军说，比如现在河南实行大平行志愿，志愿的投档规则、志愿间如何排序，家长都应该提前“补课”。另外，家长可以根据考生的兴趣和成绩，“海选”些目标学校对其招生计划、专业设置、录取规则、历年录取情况等进行了解。

　　不过，他也提醒，家长的所有功课只是孩子的参考，最后志愿的决定权一定要交给孩子。