准备怀孕之关于叶酸这点事

想想- 2011-12-02 11:24:01

叶酸的介绍
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”。叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。 叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。是一种人人都需要的营养物质。



叶酸的作用
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。此时叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形。另外还可引起早期的自然流产。



叶酸何时吃
孕前三个月和怀孕后三个月。即以精子与卵子结合的时候为轴，前后三个月，共计6个月。强调怀孕前就要开始服用，目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。


叶酸吃多少
每日服用0.4毫克叶酸。
对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。
当然，准爸爸也不能掉以轻心，可以同时服用0.4毫克叶酸的，在孕前三个月时。


叶酸在哪里
绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
油脂类：核桃油


清妩飞扬

2011-12-02 11:51:56

{:4_165:}{:4_165:}{:4_165:}

ladyinred

2011-12-02 11:53:10

嘿嘿，你准备了没？{:4_177:}

想想

2011-12-02 11:57:17

[quote][size=2][color=#999999]ladyinred 发表于 2011-12-2 11:53[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=672053&ptid=176874][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size] 嘿嘿，你准备了没？[/quote] 不告诉你。{:soso_e122:}

想想

2011-12-02 12:31:19

[quote][size=2][color=#999999]龙的传人 发表于 2011-12-2 12:18[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=672078&ptid=176874][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size] 楼主有想法了。。。 这个可以有！[/quote] 懂多一点，总不会错。{:soso_e129:}

玉兰花香

2011-12-02 13:38:06

{:soso_e144:} 想想加油哇

一缕花香

2011-12-02 22:23:29

叶酸推荐斯利安的，大概十元多一瓶，31颗装，每颗400微克，加上每天摄取的食物，刚刚好，每日叶酸补充量不超过1毫克。除了叶酸，最好准妈妈准爸爸同服综合维生素，准爸爸多吃含锌食物。想想，加油！

想想

2011-12-03 11:37:46

[quote][size=2][color=#999999]一缕花香 发表于 2011-12-2 22:23[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=672723&ptid=176874][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size] 叶酸推荐斯利安的，大概十元多一瓶，31颗装，每颗400微克，加上每天摄取的食物，刚刚好，每日叶酸补充量不超 ...[/quote] 好，谢谢花香姐。{:soso_e120:}

懒洋洋

2011-12-03 19:31:08

想想打算要个什么宝宝？{:4_177:}虎兔龙蛇马？

为爱而眠

2011-12-03 23:19:32

想想妹妹都已经做好这些准备了，那就加油哦，生个健康的宝宝就更幸福啰。

想想

2011-12-06 13:03:47

唉……随缘吧

日后再说

2011-12-06 13:36:15

生活网组团为楼主加油！{:4_177:}

想想

2011-12-06 13:46:35

[quote][size=2][color=#999999]日后再说 发表于 2011-12-6 13:36[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=676473&ptid=176874][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size] 生活网组团为楼主加油！[/quote] 也不是那样了。只是觉得哪里都应该有很多的年轻妈妈，田东也不例外，而年轻妈妈没有生育经验，有些事不太清楚也不知道注意。而生活网正好也有这么一个版块，不能让它闲着，补充点内容常识，利人利己，大家好才是真的好嘛。希望大家一起来支持，有什么好经验一起拿来分享。{:soso_e113:}

猪肉民

2011-12-18 10:50:36

想想，还有些什么啊，我正需要的

想想

2011-12-19 10:01:41

[quote][size=2][color=#999999]猪肉民 发表于 2011-12-18 10:50[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=690766&ptid=176874][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size] 想想，还有些什么啊，我正需要的[/quote] 多了，敬请关注。{:soso_e113:}